HOMENS e os benefícios do Método Pílates

Homens na sua maioria são adeptos de pesos ou exercícios de maior carga acreditando que o Pilates não seja uma alternativa atraente. Porém o método Pilates entrega ao praticante a melhoria na força e o aumento na mobilidade e equilíbrio muscular, essencial para atividades que exigem movimentos assimétricos em esportes como tênis, pádel, arqueria, ping-pong, sinunca, tênis de mesa e squash.

O Pilates neutraliza os efeitos prejudiciais de posturas e de movimentos repetitivos. Hoje se incluiu Pilates em esportes profissionais como parte do treinamento de equipes de futebol e beisebol e outras modalidades esportivas que exigem um grande controle do centro do corpo, como esqui e ciclismo.

Da mesma forma que na natureza deve-se reforçar o tronco da árvore para fortalecê-la, é necessário reforçar o centro do corpo humano como uma forma de condicionamento inteligente. Isto é feito por meio do aprimoramento de exercícios para complementar outros esportes, ou ainda, como forma de reabilitação.

Os homens tendem a ser menos flexíveis, principalmente na musculatura do quadril, do que as mulheres. Além disso, possuem mais comumente joelhos varos, uma alteração na mecânica do corpo, ocasionando uma sobrecarga lateral que pode gerar perda de cartilagem e dor nos joelhos. Por isso técnicas de exercícios de correção postural como o Pilates são primordiais a eles.

O método também é procurado por executivos que permanecem sentados por muito tempo, sobrecarregando as regiões lombar, torácica e cervical. Os exercícios aliviam essas sobrecargas, já que os músculos são treinados para o alinhamento corporal e ainda resultam benefícios estéticos.

Uma ótima dica é, durante a prática, respeitar sempre os princípios como “fechar” o abdome, concentrar na respiração, manter o alinhamento corporal e deixar o movimento preciso e controlado. Dessa forma, ocorre uma melhora significativa na redução de dores, perda de gordura e uma melhor função da musculatura, aumentando os desempenhos, sejam eles na vida diária ou nos desportos.

É bom lembrar que cada corpo é diferente, dessa forma, o modo de realizar exercícios para homens sedentários buscará iniciar seu condicionamento e para outros terá a proposta de manter seu nível de aptidão ou ainda melhorar sua performance. Independente do caso, com Pilates o aluno conquistará maior controle sobre seu corpo, será capaz de executar movimentos com mais facilidade e constatará muitos benefícios a cada dia.

Fonte: O Livro de Pilates

Imagens: http://goo.gl/IJsVHR e http://goo.gl/dKKIXq

Depilação a Laser - Light Sheer Laser de Diodo

O que é o Light Sheer?

Light Sheer é o laser utilizado na depilação com os resultados mais significativos até hoje. Aprovado pelo FDA, o equipamento foi projetado para remover os pelos indesejados de forma permanente e segura. O Light Sheer pode ser aplicado em qualquer parte do corpo e trata todos os fototipos, ou seja, todos os tipos de pele, como peles bronzeadas e negras, pois age diretamente no pigmento (melanina) do pelo, desse modo, quanto mais escuro for o pelo, mais eficaz será os resultados dos tratamentos. 

Como funciona a depilação a laser Light Sheer?

O processo da depilação a laser Light Sheer, inicia com o resfriamento da parte superficial da pele com um gel especial, depois o disparo dos feixes de luz atuam na melanina presente no pelo, enquanto a pele recebe menos energia, com isso, a área em torno do tecido não é afetada. A captação da energia através do pelo é transmitida ao folículo piloso que aquece e destrói o pelo, atingindo as células da raiz, impedindo que pelo volte a crescer.

Durante o procedimento, o paciente pode sentir um leve incomodo, no entanto, dependendo da sensibilidade da área do corpo e da pele, utilizam-se cremes anestésicos para amenizar a sensação de desconforto. O número de sessões vai depender da área a ser tratada, do ciclo de crescimento do pelo e do tipo de pele. Em média, o procedimento consiste em seis sessões aplicadas mensalmente, com intervalos de 30 a 45 dias entre cada sessão.

Para a eficácia no tratamento da depilação com Light Sheer, a luz, ao ser absorvida, pode gerar três efeitos térmicos, necessários para destruir o pelo. A fototérmica, que destrói por meio do calor local, a fotomecânica, pela geração de ondas de choque, e a fotoquímica, por meio da criação de mediadores tóxicos, como oxigênio singlet ou radicais livres.

Resultados da depilação a laser de diodo Light Sheer

O resultado da depilação a laser Light Sheer costuma ser notado após seis sessões. É importante salientar que o tratamento atua penas nos pelos já existentes, não atuando nos pelos que passarão a existir. Após o tratamento, novos pelos crescerão entre um e três anos, podendo ser  realizadas novas sessões, caso necessário. O tratamento reduz a produção de pelos num período de até 2 anos, observando-se a permanência dos resultados nas áreas tratadas.

Após o tratamento podem ocorrer vermelhões no local que duram pouco tempo, reações mais graves são muito raras.

Recomendações antes e após o tratamento com Light Sheer

Para que possa iniciar o tratamento da depilação a laser Light Sheer, é preciso depilar a área a ser tratada, preferencialmente com gilete ou creme depilatório, porém, podem ser retirados com cera ou pinça, entretanto, deve-se aguardar pelo menos 15 dias para fazer a próxima sessão.

O paciente pode voltar às atividades rotineiras, sem a necessidade de repouso. Deve-se, no entanto, evitar o Sol para que, nas próximas sessões, possam utilizar maior quantidade de energia, a fim de maximizar os resultados. Caso exponha-se ao Sol, é sempre indicada a utilização de filtro solar.

Fonte: Portal Estéticas

Laser para depilação definitiva

Assista ao vídeo sobre o Laser para Depilação Definitiva e entenda como funciona!

Acupuntura na orelha para emagrecimento!

A auriculoterapia é um método que estimula pontos específicos na orelha através de agulhas bem pequenas chamadas semi permanentes ou sementes de mostarda.

Um estudo realizado na Universidade de Kyung Hee, na Coréia do Sul, avaliou a eficácia da auriculoterapia no tratamento de peso.

Segundo este artigo publicado recentemente na Revista Saúde, para o tratamento  são utilizados alguns pontos, como: do apetite, do sistema endócrino, o do baço e o do estômago, além do ponto do shen-men. 

Todos estes pontos atuam em órgãos e sistemas importantes do metabolismo, o Shen-men, por exemplo, está relacionado com a melhora da compulsão alimentar e muitas vezes o exagero acontece por fatores emocionais.

Nesse estudo houve uma diminuição considerável do IMC (índice de massa corporal), possivelmente devido a uma queima mais acelerada de gordura, segundo Sujung Yeo, autor do trabalho. 

Fonte: revista Saúde/abril 2014.

Leia também: Pilates Emagrece? (clique aqui para saber)

Benefícios das frutas no inverno

Nessa época do ano, o cuidado com a alimentação deve redobrar!

Junto à chegada do inverno vem também a vontade de comer doces e diferentes tipos de alimentos calóricos e gordurosos, que “acolhem”. Porém, nessa época do ano os cuidados com a saúde devem ser redobrados, já que a imunidade fica baixa e, consequentemente, o organismo mais suscetível a doenças. Por esses motivos, as frutas são ótimas opções para uma alimentação mais saudável, principalmente durante o período de trabalho, onde a correria do dia a dia e a falta de tempo podem resultar em uma alimentação nada regular. Além de fornecerem os nutrientes e vitaminas, as frutas possuem poucas calorias e ajudam a manter o controle alimentar. 

As empresas também devem contribuir com o cuidado da alimentação dos funcionários, já que muitos deles não têm tempo de preparar lanchinhos para o dia a dia. "A maioria dos profissionais enfrenta horas de trânsito para chegar ao trabalho e permanece no local a maior parte do dia sem muito tempo para uma boa alimentação, o que nessa época do ano deixam-nos ainda mais suscetíveis a doenças. Diante desse cenário, é fácil entender o motivo pelo qual a hora de saborear uma fruta fresca ao lado dos colegas e compartilhar alguns instantes de relaxamento é tão importante. Costumo chamar isso de Momento Snack”, comenta Carlos Ribeiro, sócio-diretor da Snack Frutas, empresa especializada em entrega de frutas para empresas.

Abaixo, sugestões de quais tipos de fruta estão em alta no inverno e que podem ser facilmente encontradas em preços mais acessíveis.

Tangerina
A fruta cítrica é rica em potássio, um mineral que ajuda na contração muscular. É rica em vitamina C, que neutraliza os radicais livres e previne gripes e resfriados. Por ser rica em fibras também melhora o funcionamento do intestino. Uma dica para quem faz dieta para emagrecer é comer uma tangerina 10 minutos antes da refeição, pois ela evita que os alimentos sejam transformados e glicose. Calorias: cerca de 46 calorias a cada 100 gramas.

Pera
Assim como a tangerina, a pera também é rica em vitamina C, além de ser fonte da vitamina A, do complexo B e ter concentrações de minerais como potássio, silício, ferro, magnésio, enxofre, fósforo e cálcio. A fruta regula o funcionamento do intestino, melhora a digestão e alivia dores de estômago. É indicada para diabéticos e para quem faz dieta, pois é rica em fibras solúveis que ajudam na sensação de saciedade e regularizam o ciclo intestinal. Calorias: cerca de 56 calorias a cada 100 gramas.

Morango
A fruta é rica em minerais, vitaminas e fibras. Além disso, contém uma substância chamada fisetina que é ótima para o sistema nervoso, para o cérebro e para a memória. As folhas do morango também podem ser utilizadas aproveitadas para chás, que são diuréticos e ajudam a purificar o sangue. Calorias: cerca de 32 calorias a cada 100 gramas.

Neste inverno mantenha sua saúde em dia com uma dieta balanceada, rica em frutas, sua saúde vai agradecer, e ainda, quando chegar o verão estará em forma!

(fonte: http://www.123noticias.com.br/saude-e-bem-estar/)