Quem nunca ouviu alguém falar
uma das frases abaixo para justificar o próprio sedentarismo? Admita: você já
deve ter mencionado uma ou outra. Mas todas elas podem ser dribladas.
Para inserir a atividade física no
cotidiano, é preciso superar barreiras, que vão desde a dificuldade em pagar a
mensalidade da academia até uma eventual falta de vontade. “O contexto
realmente influencia na decisão de praticar ou não um esporte. Só que, no fim
das contas, essa escolha está sempre nas mãos do indivíduo”, sentencia Felipe
Reichert, educador físico da Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do
Sul. Confira na sequência as principais desculpas apontadas por 3 100 adultos
em um trabalho do estudioso gaúcho e saiba por que nenhuma é motivo para se
entregar ao sofá.
“Estou sem
tempo” As horas livres são cada vez mais escassas, porém
poucos minutos na semana dedicados à malhação já trazem benefícios. Basta um
pouco de planejamento.
“Não tenho
dinheiro” Apenas para citar dois exemplos, a ciência aponta
a caminhada e a corrida como grandes aliadas da saúde. E ambas quase não pesam
no bolso.
“Estou muito
velho” Suar a camisa deixa ossos e músculos vigorosos,
algo importante para garantir a movimentação e, assim, a independência dos
idosos.
“Não quero
malhar sozinho” Fora clubes e salas de ginástica, locais bons para
fazer amigos, há grupos em que você se inscreve e, então, pedala ou corre com
um monte de gente.
“Sofro com uma
doença” Cada quadro exige um cuidado, mas está provado que
a atividade física aplaca sintomas e até ajuda na recuperação de infarto,
câncer, depressão...
“Odeio
exercícios” ou “Tenho preguiça” O corpo, quando
colocado para trabalhar, produz substâncias que trazem bem-estar. Ou seja, o
que antes era uma prática chata se torna algo bastante prazeroso. Não desista
nas sessões iniciais, geralmente as mais penosas.
“Morro de medo
de lesões” Se bem orientados, os exercícios, em vez de
aumentar o risco de contusões, servem como uma forma de preveni-las. Afinal,
eles fortalecem a musculatura e melhoram o equilíbrio.
por Theo Ruprecht | ilustração Leo
Rosário - http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/desculpas-nao-exercitar.shtml
