Feliz Natal

Meditação da Comida

clique na imagem para ampliar

CONSULTORIA & COACHING

como alcançar objetivos pessoais e profissionais com a ajuda externa de um Coach (treinador pessoal)

Por Yomiriuk

Coaching é o método mais atual usado para a realização de projetos e sonhos. Aquele que o pratica e possui um coach (do inglês: treinador, técnico) mantém o foco claro para alcançar objetivos em qualquer área de vida, tais como prosperidade, felicidade, cultura ou liberdade.

Indicado para tomada de decisões importantes, na organização pessoal e profissional, para realizar mudanças de vida e para definição de objetivos (a longo ou curto prazo), o coaching é executado por um profissional que traz o apoio externo para que você consiga elaborar escolhas de vida com clareza e objetividade e sustentá-las no dia-a-dia após a decisão. Os objetivos precisam ser escritos e definidos com essa total clareza para que possa executá-los. Sem isso, será apenas uma idéia. E idéias não valem nada se não forem executadas até o final.

Você e o treinador fazem avaliações das atitudes pessoais que o limitam ou impedem de chegar ao que se propõe. Para isso, compreender que a vida é um reflexo de suas atitudes e ações é fundamental.

Em geral, há duas desculpas que levam a não cumprir objetivos almejados. Primeiro, declarar que não tem tempo para fazer tal coisa ou para saber o que se quer. Segundo afirmar que não tem dinheiro. E realmente não terão nem tempo, nem dinheiro se optarem em continuar a perpetuar ações com estes pensamentos negativos.

Para realizar melhorias ou mudanças - seja de trabalho, da empresa, de casa ou cidade, de final ou início de relacionamentos, econômicas, de sua equipe etc - é necessário mudar antes as atitudes pessoais que já não servem mais para a nova situação almejada. Trabalha-se com o chamado “redesenho” por atitudes novas e mais eficientes. É trocar a desorganização por organização. Raiva por paciência. Falta de visão por objetividade e prioridades claras. Insegurança por auto-confiança. Desmotivação por iniciativa. Entre outros.

É preciso, então, deliberar prazos. Sem prazos definidos não há objetividade. É comum pessoas definirem no início do ano suas intenções anuais e não conseguirem cumpri-las, seja perder alguns quilos ou melhorar tal setor da empresa. Isso decorre por falta de apoio de um coach, pois sem o profissional externo que o apóie nas suas motivações, sem a definição de prazos e sem alguém qualificado que fale objetivamente de suas atitudes, as possibilidades de auto-sabotagens - como distrações, falta de persistência, esquecimentos ou irresponsabilidade com o que quer para si mesmo - são mais altas.

O método é baseado em sessões que definem:

1. Suas prioridades;

2. Um plano de ação para alcançar o(s) objetivo(s);

3. Supervisão externa para que cumpra o proposto no plano e prazos, aconteça o que acontecer;

4. Avaliação de sua atuação frente ao plano, identificando atitudes benéficas e prejudiciais, e as mudanças necessárias para seguir adiante.

Um coach profissional tem três objetivos: descobrir, motivar e fazer com que você cumpra as suas metas.

Um cliente em potencial para o método é aquele que quer fazer melhorias e tem a coragem em perceber a necessidade de um profissional para ajudá-lo. Assim a relação de confiança, honestidade, respeito e compromisso ficam seladas entre profissional e cliente.

Alguns países utilizam há anos essa ferramenta com ótimos resultados. Pesquisas mostram que 80% dos profissionais do Reino Unido, 70% dos australianos e 50% dos norte americanos tiveram contato com o método, sendo o Coaching uma das profissões que mais cresce no mundo. Em 2010, aumentou em 18%, reflexo da satisfação nos resultados gerados pelos clientes que contratam os serviços.

"Diante de nossos olhos “cheios” de afazeres, vemos desfilar milhares de "assuntos importantes" e urgentes a resolver. Devemos entender que nossa vida se ordena unicamente quando descobrimos o que é prioritário. O dia que ordenemos nossas áreas estratégicas e as prioridades, com apoio e objetividade de um Coach - treinador pessoal, só então decidiremos o que realmente é prioritário para nossa vida. Antes disso tudo parece ser importante e prioritário."

(Suryavan Solar - Manual AutoLiderança para Treinadores e Consultores de Projetos Pessoais - mentor e líder mundial chileno)

Dicas Espaço Saúde - Sucos

AURICULOTERAPIA

Método oriental trata mais de 200 enfermidades

A auriculoterapia ou auriculoacupuntura é provavelmente um dos mais antigos métodos terapêuticos praticados na China e reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Além de resultados comprovados, esta terapia é pouco invasiva e apresenta baixo custo para o paciente. O tratamento é realizado através da pressão em pontos da orelha, um micro-sistema com representação de todo o corpo e estruturas. A imagem mais difundida mostra a orelha como o feto de ponta-cabeça, correspondendo o lóbulo à cabeça.

Para sua aplicação é usado desde as tradicionais agulhas de acupuntura de dimensões relativamente pequenas e muito finas, às agulhas intra-dérmicas e à utilização de laser. A técnica também utiliza crista, sementes de mostarda, esferas de ouro ou prata, partículas magnéticas, pedras, moxabustão ou até mesmo a pressão dos dedos nos pontos específicos. Esse tratamento demonstra resultados excelentes, e é utilizado em conformidade com a necessidade do paciente, pois cada organismo reage de uma forma determinada ao estímulo. Cada pessoa é um universo único.

Todo o tratamento pela auriculoterapia tem como objeto promover o equilíbrio do paciente e assim o seu bem-estar. É especialmente indicado quando se necessita que o paciente leve o tratamento para casa, podendo o paciente pressionar as esferas ou semente colocadas nos pontos auriculares, estimulando por pressão e efetivando continuamente o tratamento.

A aplicação atual da auriculoterapia não se restringe apenas ao tratamento das doenças através dos pontos auriculares. Este sistema tem-se desenvolvido também em relação ao diagnóstico em muitas patologias. Através da auriculoterapia podem ser tratadas cerca de 200 enfermidades, entre as quais estão: dores e inflamações na coluna vertebral, lombalgia, dores em geral (algias), gastrite, stress, reumatismo, artrite, artrose, bursite, insônia, nervosismo, tabagismo, vícios, problemas musculares, sinusite, problemas circulatórios, rinite, resfriado, faringite, amigdalite aguda, zumbido, dor no peito, palpitações, enfisema, bronquite crônica, asma, TPM, alterações menstruais, cólica menstrual, ansiedade, depressão, mal-estar provocado pela quimioterapia, dores associadas ao câncer, tendinites, fibromialgia, LER, DORT, dermatites, úlcera gástrica, colites, prisão de ventre, constipação, cefaléias, enxaqueca, entre outras.

Sobre a elegância

por Paulo Coelho

Às vezes eu me surpreendo com os ombros curvados; e sempre que estou assim tenho certeza de que algo não está bem. Neste momento, antes mesmo de procurar a razão do que me incomoda, procuro mudar minha postura - torná-la mais elegante. Ao colocar-me de novo em posição ereta, dou-me conta de que este simples gesto me ajudou a ter mais confiança no que estou fazendo. Elegância é geralmente confundida com superficialidade, moda, falta de profundidade. Isso é um grave erro: o ser humano precisa ter elegância em suas ações e em sua postura, porque esta palavra é sinônimo de bom gosto, amabilidade, equilíbrio e harmonia.

É preciso ter serenidade e elegância para dar os passos mais importantes na vida. Claro, não vamos ficar delirando, preocupados o tempo inteiro com a maneira como movemos a mão, sentamos, sorrimos, olhamos ao redor; mas é bom saber que nosso corpo fala uma linguagem, e a outra pessoa - mesmo inconscientemente - está entendendo o que dizemos além das palavras.

A serenidade vem do coração. Embora muitas vezes torturado por pensamentos de insegurança, ele sabe que, através da postura correta, pode tornar a se equilibrar. A elegância física, à qual estou me referindo neste artigo, vem do corpo, e não é uma coisa superficial, mas a maneira que o homem encontrou para honrar a maneira com que coloca seus dois pés sobre a terra. Por isso, quando às vezes você sentir que a postura o está incomodando, não pense que ela é falsa ou artificial: ela é verdadeira porque é difícil. Ela faz com que o caminho sinta-se honrado pela dignidade do peregrino.

E, por favor, nada de confundi-la com arrogância ou esnobismo. A elegância é a postura mais adequada para que o gesto seja perfeito, o passo seja firme, o seu próximo seja respeitado. A elegância é atingida quando todo o supérfluo é descartado e o ser humano descobre a simplicidade e a concentração: quanto mais simples e mais sóbria a postura, mas bela ela será.

A neve é bonita porque tem apenas uma cor, o mar é bonito porque parece uma superfície plana - mas tanto o mar como a neve são profundos e conhecem suas qualidades. Caminhe com firmeza e alegria, sem medo de tropeçar. Todos os movimentos estão sendo acompanhados pelos seus aliados, que o ajudarão no que for necessário. Mas não se esqueça que o adversário também está observando e conhece a diferença entre a mão firme e a mão trêmula: portanto, se estiver tenso, respire fundo, acredite que está tranquilo - e por um destes milagres que não sabemos explicar, a tranquilidade logo se instala.

No momento em que você toma uma decisão e a coloca em marcha, procure rever mentalmente cada etapa que o levou a preparar seu passo. Mas faça isso sem tensão, porque é impossível ter todas as regras na cabeça; e com o espírito livre, na medida em que revê cada etapa, vai se dar conta dos momentos mais difíceis, e de como os superou. Isso irá se refletir em seu corpo. Portanto, preste atenção!

Fazendo uma analogia com o tiro do arco: muitos arqueiros se queixam que, apesar de praticarem por anos a arte do tiro, ainda sentem o coração disparar de ansiedade, a mão tremer, a pontaria falhar. A arte do tiro faz com que nossos erros sejam mais evidentes. No dia que você estiver sem amor pela vida, seu tiro será confuso, complicado. Verá que está sem força suficiente para esticar ao máximo a corda, que não consegue fazer o arco curvar-se como deve. E ao ver que seu tiro é confuso naquela manhã, vai tentar descobrir o que provocou tamanha imprecisão: isso fará com que enfrente um problema que o incomoda, mas que até então encontrava-se oculto.

Você descobriu este problema porque eu corpo estava mais envelhecido, menos elegante. Mude a postura, relaxe a testa, estique a coluna, enfrente o mundo de peito aberto; ao pensar no seu corpo, você também está pensando em sua alma, e uma coisa ajudará a outra.

Aprenda em 3 minutos a melhorar sua Postura no Computador

Podoposturologia corrige desequilíbrios posturais

Nem sempre as dores nos quadris ou nas pernas têm origem nessas partes do corpo. As vezes a sensação incômoda aparece por algum desequilíbrio na postura das pessoas.

Então, é preciso mais que uma massagem relaxante para acabar - ou pelo menos amenizar - o problema.

Pensando nisso, especialistas desenvolveram a podoposturologia - técnica de origem francesa criada para reeducar e realinhar a estrutura do corpo. A novidade pode ajudar quem sofre com alterações posturais (principalmente a escoliose), diferença no tamanho das pernas, dores nas costas, quadril e/ou joelhos. Isso ocorre por conta de um distúrbio nos pés com alteração no tipo de pisada e consequente desequilíbrio postural.

"É recomendada também quando há dores e/ou alterações locais nos pés, como esporão de calcâneo, fasceíte plantar, joanete, calosidades, pé chato, neuroma de Morton e tendinite de calcâneo", afirma Vidigal Afonso Gasparini, fisioterapeuta responsável pela "Corpo Equilíbrio Fisioterapia", clínica localizada em São Paulo.

Outro grupo que pode se beneficiar com a podoposturologia é o dos atletas. Tudo porque, com a técnica, é possível proporcionar o equilíbrio correto entre as estruturas articulares, musculares e tendinosas, "E assim o atleta consegue suportar a sobrecarga física sem compensações que levam às lesões", declara o especialista.

O método é composto de algumas etapas, até a confecção de uma palmilha especial para corrigir a postura do paciente. A diferença desse item para as palmilhas comuns está no material. "Na composição delas, alguns elementos são fixados em contato com a planta dos pés e que fornecem informações ao sistema postural", explica o fisioterapeuta.

"Como resposta, o corpo produz um reequilíbrio, corrigindo desta forma as assimetrias posturais, nivelando a bacia e diminuindo a torção de tronco, contribuindo para a melhora da congruência das articulações e amenizando a sobrecarga na coluna vertebral, nos joelhos e nos pés", completa.

Veja, abaixo, cada etapa para corrigir a postura:

1. Anamnese: Perguntas sobre as atividades de vida diária;

2. Avaliação Postural Global;

3. Avaliação do tipo de pisada computadorizada (Baropodometria);

4. Teste de equilíbrio;

5. Teste de força muscular específica;

6. Teste de mobilidade e flexibilidade;

7. Análise de rotação;

8. Nivelamento da bacia;

9. Tensão da musculatura vertebral;

10. Confecção da palmilha;

11. Reavaliações Frequentes.

A boa notícia é que a maioria dos pacientes com problemas posturais não precisa ficar a vida inteira usando a palmilha. "Há problemas que são solucionados entre 45 dias e seis meses, outros em um, dois ou três anos. Em apenas cerca de 30% dos casos, o uso de palmilhas é necessário de forma continuada", fala Mauro Pedroni Junior, fisioterapeuta e diretor da "FisioClínica Londrina", no Paraná.

Para garantir a melhora das condições e até da qualidade de vida dos pacientes, cada um recebe acompanhamento e orientações relativas à importância de atividades físicas - caminhada, pilates e corrida. "Se houver dores, realiza-se um trabalho de fisioterapia personalizada que inclui diversas técnicas, como reeducação postural, spiral tape e osteopatia", finaliza Vidigal.

Por:
Priscilla Nery
MBPress

(Fonte: Cyberdiet - terra)

Fortalecimento muscular sem academia: aposte na Corrente Russa

Existe, na fisioterapia, uma série de tratamentos intitulados genericamente de eletroterapia. Consistem no uso de correntes elétricas em intensidade de miliamperes e microamperes, cada qual com particularidades próprias quanto às indicações e contra-indicações, mas todas com um objetivo comum: produzir algum efeito no tecido a ser tratado.

A Corrente Russa ou Estimulação Russa, por exemplo, é um aparelho que provoca a contração muscular através de correntes elétricas, de baixa freqüência e pequena intensidade. Ao contrário do que as pessoas costumam pensar esta não é uma ginástica passiva. O paciente participa ativamente do tratamento.

Eficaz para homens e mulheres, age de acordo com a fisiologia muscular e metabolismo do paciente. A corrente elétrica trabalha as fibras vermelhas, que são as de tonicidade, e brancas, que são de velocidade, proporcionando resultados rápidos e altamente satisfatórios. Todos os dados do paciente são ajustados no equipamento para cada parte do corpo que será trabalhada, de forma individualizada.

Os principais benefícios e indicações da Corrente Russa são:
1– Flacidez;
2– Melhora da qualidade e quantidade do tecido muscular;
3– Recuperação do tônus;
4– Aumento da força;
5– Estimular o fluxo sanguíneo nos músculos;
6– Melhora dos contornos corporais.

Por existirem algumas contra-indicações, essa eletroterapia, como toda técnica de Fisioterapia, deve ser sempre empregada sob a orientação de um Fisioterapeuta qualificado.

A aplicação, por sua vez, é indolor. O paciente sente apenas uma sensação de contração muscular intercalada por relaxamento (contrai-relaxa/contrai-relaxa), em uma freqüência recomendada de duas a três vezes por semana; e a quantidade de atendimentos varia de acordo com a necessidade de cada um, conforme avaliação do fisioterapeuta. Cada sessão leva em torno de 30 a 50 minutos.

Para quem faz atividade física, a corrente russa é um ótimo coadjuvante, pois ajuda a ativar um número maior de fibras musculares sem causar tensão articular, mantendo a fisiologia do trabalho muscular, sem comprometer a fisiologia articular. A eletroterapia através do FES e da Corrente Russa também pode antecipar trabalhos de reforço muscular pós-operatório, antecipando assim a recuperação do paciente como um todo.

Outras técnicas da eletroterapia são indicadas para:

• Controle da dor aguda e crônica;
• Redução de edema;
• Redução de espasmo muscular;
• Minimização de atrofia por desuso;
• Facilitação da reeducação muscular;
• Fortalecimento muscular;
• Facilitação da cicatrização tecidual;
• Facilitação da consolidação de fraturas;
• Realização da substituição ortésica.

Interessou-se? Procure o fisioterapeuta.

*imagem: http://manuellarangel.com.br