HOMENS e os benefícios do Método Pílates

Homens na sua maioria são adeptos de pesos ou exercícios de maior carga acreditando que o Pilates não seja uma alternativa atraente. Porém o método Pilates entrega ao praticante a melhoria na força e o aumento na mobilidade e equilíbrio muscular, essencial para atividades que exigem movimentos assimétricos em esportes como tênis, pádel, arqueria, ping-pong, sinunca, tênis de mesa e squash.

O Pilates neutraliza os efeitos prejudiciais de posturas e de movimentos repetitivos. Hoje se incluiu Pilates em esportes profissionais como parte do treinamento de equipes de futebol e beisebol e outras modalidades esportivas que exigem um grande controle do centro do corpo, como esqui e ciclismo.

Da mesma forma que na natureza deve-se reforçar o tronco da árvore para fortalecê-la, é necessário reforçar o centro do corpo humano como uma forma de condicionamento inteligente. Isto é feito por meio do aprimoramento de exercícios para complementar outros esportes, ou ainda, como forma de reabilitação.

Os homens tendem a ser menos flexíveis, principalmente na musculatura do quadril, do que as mulheres. Além disso, possuem mais comumente joelhos varos, uma alteração na mecânica do corpo, ocasionando uma sobrecarga lateral que pode gerar perda de cartilagem e dor nos joelhos. Por isso técnicas de exercícios de correção postural como o Pilates são primordiais a eles.

O método também é procurado por executivos que permanecem sentados por muito tempo, sobrecarregando as regiões lombar, torácica e cervical. Os exercícios aliviam essas sobrecargas, já que os músculos são treinados para o alinhamento corporal e ainda resultam benefícios estéticos.

Uma ótima dica é, durante a prática, respeitar sempre os princípios como “fechar” o abdome, concentrar na respiração, manter o alinhamento corporal e deixar o movimento preciso e controlado. Dessa forma, ocorre uma melhora significativa na redução de dores, perda de gordura e uma melhor função da musculatura, aumentando os desempenhos, sejam eles na vida diária ou nos desportos.

É bom lembrar que cada corpo é diferente, dessa forma, o modo de realizar exercícios para homens sedentários buscará iniciar seu condicionamento e para outros terá a proposta de manter seu nível de aptidão ou ainda melhorar sua performance. Independente do caso, com Pilates o aluno conquistará maior controle sobre seu corpo, será capaz de executar movimentos com mais facilidade e constatará muitos benefícios a cada dia.

Fonte: O Livro de Pilates

Imagens: http://goo.gl/IJsVHR e http://goo.gl/dKKIXq

Mantenha as frutas longe dos plásticos

O costume de deixar frutas nos plásticos em que os compramos, mesmo na geladeira, é muito prejudicial. Além de não serem lavadas para guardar, o atrito constante com o plástico pode intoxicar as frutas. E mesmo depois, quando lavamos para consumir, o produto tóxico pode não sair.

Há também o fato delas ficarem abafadas e se alguma delas estiver com algum fungo pode passar para todas as demais mais rapidamente.

Então como devo guardar?

Na Geladeira

• Nectarinas
• Pêssegos
• Morangos
• Melões
• Maçãs
• Figos

Pode deixar em uma bacia ou bandeja (no caso das nectarinas e melões) ou em sacos de papel (no caso dos morangos e figos).
Também é possível deixá-las fora, desde seja em um lugar fresco e arejado mas de preferência que não bata sol o tempo todo. Porém estas frutas durarão menos fora da geladeira.

Fora da Geladeira

• Frutas Cítricas – Em bacias, lugares frescos e arejados e longe do sol;
• Cerejas – Em recipientes herméticos, mas lave somente quando for consumir. A umidade faz com que adquiram outra forma;
• Bagas (mamão, amora, melancia…) – Também só lave na hora de comer. E não deixe amontoadas, são muito frágeis. Uma dica para madurar mais rápido é colocar em uma sacola de papel;
• Tâmaras – Coloque no papel ou bandeja;
• Peras – Coloque em bandejas e se quiser acelerar o amadurecimento, coloque uma maçã ao lado;
• Caquis – Coloque em lugares frescos até que ele fique mole, depois disso armazene na geladeira;
• Romãs – Conservadas em lugares frescos podem durar até 1 mês.

Viu só, é simples e fácil cuidar um pouquinho mais da nossa saúde e da natureza.

Se tiver mais dicas mande para nós!

Fonte: Dicas Verdes

Depilação a Laser - Light Sheer Laser de Diodo

O que é o Light Sheer?

Light Sheer é o laser utilizado na depilação com os resultados mais significativos até hoje. Aprovado pelo FDA, o equipamento foi projetado para remover os pelos indesejados de forma permanente e segura. O Light Sheer pode ser aplicado em qualquer parte do corpo e trata todos os fototipos, ou seja, todos os tipos de pele, como peles bronzeadas e negras, pois age diretamente no pigmento (melanina) do pelo, desse modo, quanto mais escuro for o pelo, mais eficaz será os resultados dos tratamentos. 

Como funciona a depilação a laser Light Sheer?

O processo da depilação a laser Light Sheer, inicia com o resfriamento da parte superficial da pele com um gel especial, depois o disparo dos feixes de luz atuam na melanina presente no pelo, enquanto a pele recebe menos energia, com isso, a área em torno do tecido não é afetada. A captação da energia através do pelo é transmitida ao folículo piloso que aquece e destrói o pelo, atingindo as células da raiz, impedindo que pelo volte a crescer.

Durante o procedimento, o paciente pode sentir um leve incomodo, no entanto, dependendo da sensibilidade da área do corpo e da pele, utilizam-se cremes anestésicos para amenizar a sensação de desconforto. O número de sessões vai depender da área a ser tratada, do ciclo de crescimento do pelo e do tipo de pele. Em média, o procedimento consiste em seis sessões aplicadas mensalmente, com intervalos de 30 a 45 dias entre cada sessão.

Para a eficácia no tratamento da depilação com Light Sheer, a luz, ao ser absorvida, pode gerar três efeitos térmicos, necessários para destruir o pelo. A fototérmica, que destrói por meio do calor local, a fotomecânica, pela geração de ondas de choque, e a fotoquímica, por meio da criação de mediadores tóxicos, como oxigênio singlet ou radicais livres.

Resultados da depilação a laser de diodo Light Sheer

O resultado da depilação a laser Light Sheer costuma ser notado após seis sessões. É importante salientar que o tratamento atua penas nos pelos já existentes, não atuando nos pelos que passarão a existir. Após o tratamento, novos pelos crescerão entre um e três anos, podendo ser  realizadas novas sessões, caso necessário. O tratamento reduz a produção de pelos num período de até 2 anos, observando-se a permanência dos resultados nas áreas tratadas.

Após o tratamento podem ocorrer vermelhões no local que duram pouco tempo, reações mais graves são muito raras.

Recomendações antes e após o tratamento com Light Sheer

Para que possa iniciar o tratamento da depilação a laser Light Sheer, é preciso depilar a área a ser tratada, preferencialmente com gilete ou creme depilatório, porém, podem ser retirados com cera ou pinça, entretanto, deve-se aguardar pelo menos 15 dias para fazer a próxima sessão.

O paciente pode voltar às atividades rotineiras, sem a necessidade de repouso. Deve-se, no entanto, evitar o Sol para que, nas próximas sessões, possam utilizar maior quantidade de energia, a fim de maximizar os resultados. Caso exponha-se ao Sol, é sempre indicada a utilização de filtro solar.

Fonte: Portal Estéticas

Laser para depilação definitiva

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